Relaxation Douce : Comment se maintenir en bonne santé

Comment trouver le calme?

Le corps et l'esprit formant un tout indissociable, votre santé dépend de votre capacité à considérer ces deux sphères comme également dignes d'attention. Ce qui est bon pour votre corps l'est aussi pour votre esprit, et inversement. L'alternance entre tension et relâchement joue un rôle fondamental dans le maintien d'une activité vitale équilibrée.
Le mot "relaxation" est très utilisé de nos jours. On entend par-là la plupart du temps la préparation à un état de relâchement auquel il est souhaitable d'accéder en opposition à une situation prolongée de stress et d'agitation excessive


Comment se relaxer EFFICACEMENT ?

Faire de la relaxation n'a de sens que dans la mesure où l'on s'est "préalablement" interrogé sur la situation comportemental qui est responsable de l'état de stress et d'agitation dans lequel on se trouve.
Il n'est pas toujours facile certes de prendre suffisamment de recul par rapport à soi-même et aux problèmes de la vie quotidienne pour réagir avec le calme à une situation donnée. Ce n'est pourtant qu'à cette condition que la relaxation peut constituer une réponse efficace aux différentes tensions du quotidien . Cette reaction de "détente" par rapport aux situations de stress est rendue possible par une écoute attentive de la force vitale d'où il ressort calme, équilibre et harmonie.

Massage de la voûte plantaire avec une balle de tennis

L'avantage de cet exercice est que vous pouvez facilement le faire chez vous, car il ne nécessite pas beaucoup de place et aucun ustensile particulier , à l'exception d'une balle de tennis. Choisissez cette dernière de préférence vielle et ramollie.

• 1) Placer vous debout et porter toute votre attention sur vos plantes de pied.

2

• ) Imaginez -vous leur contour, essayer de sentir la surface qu'elles occupent au sol et soyez attentifs à la "qualité" du contact. Observez également vos impressions et vos sentiments. Cherchez à vous rendre compte de la stabilité de votre position.

• 3) Dès que vous avez l'impression d'être bien en équilibre sur vos deux pieds, posez tout d'abord le pied droit sur la balle de tennis qui se trouve posée devant vous en faisant passer le poids de votre corps sur la jambe gauche.

• 4) Exercer une forte pression sur la balle et commencez à faire des petits mouvements circulaires avec le pied.Le geste ne doit pas être trop rapide car la balle risque de vous échapper et c'est pas marrant de toujours courir derrière une balle. Le fait de faire des mouvements circulaires lents tout en exerçant une pression forte sur la balle permet de masser la plante du pied.

• 5) Arrêtez au bout de trois à cinq minutes, et faites la même chose avec le pied gauche.

• 6) Remettez-vous ensuite dans la position initiale et portez votre attention sur la surface de contact de vos plantes de pied avec le sol et sur ce que vous ressentez. Vous constaterez un accroissement considérable de la perception des surfaces de contact ainsi qu'une sensation de chaleur dans les pieds.Pourtant, physiologiquement, rien n'a changé en dehors d'une irrigation accrue des tissus.C'est comme dans la vie en fait: Il suffit de se sentir calme et sûr de soi pour être effectivement calme et sûr de soi.

Harmoniser la circulation énergétique

En tant que canaux énergétiques, les pieds jouent un rôle très important aussi dans le captage de l'énergie que dans son évacuation.L'exercice suivant favorise la circulation énergétique naturelle.

• 1) Placez-vous en position debout, fermez les yeux et laissez pendre vois bras de façon décontractée

• 2) Portez votre attention sur la RESPIRATION.Observez l'alternance rythmique entre inspiration et expiration sans chercher à influer sur son déroulement.Respirez ainsi pendant une minute ou deux.

• 3) Imaginez-vous que vous respirez par les pieds( difficile a s'imaginer vous me direz). Par le pied droit vous inspirez tout en captant de l'énergie nouvelle.Cette dernière emplit tout votre corps, vous nettoie et vous donne la force. Par le pied gauche vous expirez tout en évacuant l'énergie usée, qui sera ensuite nettoyée, purifiée et régénérée dans la terre. Inspirez à votre nouveau l'énergie fortifiante et constructrice par le pied droit, puis expirez par le pied gauche tout ce qui vous affaiblit et vous perturbe.

• 4) Chassez maintenant l'image de circulation énergétique de votre esprit et portez votre attention de nouveau sur votre bouche, le nez et le ventre.Inspirez et expirez trois fois profondément et ouvrez les yeux dès que vous vous sentez prêt à le faire. Restez encore un moment immobile et sentez la force et le calme parcourir votre corps!!!

En conclusion:

"Ce n'est pas dans l'eau courante que l'on cherche à se mirer mais dans l'eau stagnant, car seul le calme peut communiquer le calme" Chuang-tzu, philosophe chinois qui vécut dans la seconde moitié du IVe siècle av.J-C.
En effectuant ces quelques exercices, vous arriverez en quelque sorte à mieux canaliser votre stress et à gérer les soucis du quotidien..... Alors n'hésitez pas c'est rapide et ça ne vous coute RIEN!!!

Sources: Massage des zones réflexes de (F.Wagner Google ) .